waga do

Wzrost- 162 cm, waga- 55kg, wiek- 26, cel - zrzucenie wagi, redukcja tłuszczu, głównie przeszkadza brzuszek i boczki, no i wiadomo wymodelowanie ud i pośladków. Chcę zrzucić co najmniej 5 kg. Na siłownie mogę chodzić 4 razy w tygodniu po 1 do 1,5 godziny Staż na siłowni- 3 miesiące Wcześniej był aerobik itp. przez jakieś 1,5 roku Przez te 3 [...]

Panowie pomuszcie ustalic mi dawkowania deki i enana chodzi glownie o wzrost masy , to Moj pierwszy cykl od 3lat . Mialem juz wczesniej stycznosc z dopingiem , kieruje pytanie w sprawie dawkowania ponieważ wczesniej ciaglem tylko krotkie cykle na krotkich esterach, enan i deka bedzie moim pierwszym cyklem dlugim a na forach pisza roznie sprawie [...]

Waga: 67,5kg Wzrost: 182 cm Wiek: 14 lat Staż: 1 rok Trening: raz w tygodniu Witam, od kilku miesięcy jestem na redukcji i nwm jak ją zakończyć. Przez ostatnie miesiące jadłem ok. 1800kcal. Schudłem z 74kg do 67,5kg. Wiele kalkulatorów mówi, że powinnienem jeść ok. 2000-2200kcal, a mój kolega mówi, że powinnienem jeść 2600 kcal, żeby zatrzymać [...]

Witam wiek 19 waga/wzrost 88/197 staż treningowy x cel cyklu Masa stosowane już wcześniej suplementy mono stosowane wcześniej spalacze - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ilość dni wolnych od kreatyny - przewidziane finanse na cykl 200zł kupiłem taki krete: SIX STAR MUSCLE PROFESSIONAL STRENGTH CREATINE. Co byscie polecili [...]

Witam! Waga 85kg, wzrost 175. Trenuję regularnie (3-4 razy w tygodniu) od pół roku. Po treningu 1 km biegu pół-sprintem. Rano i po treningu- porcja białka. (30 g) Dieta obfita w mięso i warzywa. Zazwyczaj z ryżem. Czy mogę do tego dołączyć basen 4 x w tygodniu? Czy należy zaopatrzyć się w jakieś dodatkowe suplementy, np do szybszej regeneracji [...]

Witam, do tej pory ćwiczyłem z przerwami rekreacyjne kiedy miałem czas. Teraz trzeba się wziąć za siebie;P Potrzebuję jakiegoś planu treningowego na rzeźbę nie wymagającego profesjonalnego sprzętu. Posiadam ławeczkę, wystarczający nakład sztangę hantelki. Jestem dość zielony w tych sprawach, ale chciałbym zacząć ćwiczyć z jakimś planem. Na [...]

Podawajcie wasze rekordy w podciągniu na drążku ( jeżeli możecie to waga wzrost i wiek) dzięki i pozdro !! Mój to 17 pełnych i 32 do połowy 17lat 71kg i 182cm wzrostu

[...] mam takie pytanie lepiej żebym przed tym cyklem przybrał na masie czy tą masę zrzucił? Aktualnie ważę 95KG BF mam na poziomie 23% przy czym jestem szeroki i wysoki i nie ta waga nie jest widoczna. Nie jestem bardzo zalany tym tłuszczem no ale też najszuplejszy nie jestem. I tutaj dochodzimy do pytania Czy przy tym cyklu który planuje lepiej jest [...]

[...] razy w tygodniu do tego mam TriCreatinePro i BCAA Stosuje wg zaleceń moim celem jest Redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa rzeźby co możecie mi doradzić mam 178 cm wzrostu i waga 78 kg z tym że ostatnio troche dużo tłuszczu na brzuchu mi się zebrało co robić i jaka dieta ?? Bo puki co tylko białko ładuje w siebie i zero węglowodanów ... Z Góry [...]

Witam Moje dane wiek 14 lat prawie 15 wzrost jakies 167cm waga:~53kg cel masa wawashi dawno temu napisal mi co mam zrobic zeby zniwelowac ta wade do roboty wzialem sie dopiero jakies pol roku temu w dodatku przestalem sie garbic Efekty sa duze Jeszcze troche i bedzie idealnie Tu sie nasuwa pytanie czy sa jakies przeciwskazania na cwiczenia na [...]

[...] znowu zaczac treningi (tj. jazda na rowerze 30-40km na zmiane z joggingiem ~40min). chce zrzucic z 10-15kg do pazdziernika (w polaczeniu z dieta rzecz jasna). na razie zakupilem sobie Clenburexin. czy powinienem jeszcze cos do tego dorzucic? moze jakas l-karnityne? wiek: 22 wzrost 184cm waga: obecnie pewnie kolo 105kg znane dolegliwosci: astma

Witam. Planuje zapisać się na siłownie i w związku z tym potrzebuje planu treningowego czy moglibyście mi pomóc ułożyć plan treningowy karnet 6 dni w tygodniu Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Dieta : brak Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: Nigdy wcześniej nie trenowałem. Aktywność fizyczna: brak Prosiłbym o napisanie z [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na siłowni: 12 mięsięcy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masowka +400kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: mono [...]

[...] wymiary nadal są ****owe, wiec jakby nie patrzeć to nadal powinienem masować, lecz obówd mojego pasa mnie troszeczke przeaził dzisiaj(87cm przy wzroście 174 i klatce 105...) I tutaj mam do Was pytanie, co Wy byśie mi poradzili: a)redukcja na lato b)masa?? Moje dane: Wiek 17 wzrost: 174 waga: 75 klatka:105 bic:34,5 pas:87 Prosiłbym o porade Pzdr

Cześć! Kieruję do was prośbę o pomoc, chciałbym zwiększyć dość mocno swoją kondycję i poszukuję już sprawdzonych metod. :) Jeśli będzie potrzeba jakiegoś specjalnego odżywania (ale bez wariacji jakiś) to nie ma problemu, również mogę porzucić słodycze ( :( ). Trochę o mnie: Wiek: 17 (w czerwcu 18) Waga: 64-65kg Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: [...]

Siema, Jak ocenicie? Co zmienić? Trening 3 razy w tygodniu. Wiek:20 Waga:87 Wzrost:180cm Staż: 1dzień zapoznawczy :D Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3x12 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3x12 Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3x12 Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki pionowo 3x12 Triceps: Francuskie [...]

Jestem na ckd i niestety chory (mocne przeziębienie) W/w stan trwa od wtorku, nie trenuję (myślę że nie powinienem) staram sie trzymać dietę (1700 kcal)ale jest ciężko ponieważ nie mam apetytu. Co powinienem zrobić!? Jak to wszystko poustawiać? Co zrobić z ładowaniem (początek ładowania sobota, chyba nie powinienem go robić). Jak wrocić do [...]

Siemano! Mam tutaj diete redukcyjna do oceny. Wiek: 17 Wzrost: 182 Waga: 85 Dieta: I posilek tunczyk w sosie wlasnym 170 gram pomidor 100 gram 1 jajko II posilek piers z kurczaka 100 gram jajecznica 100 gram (z dodatkiem 40 gram platkow owsianych) III posilek jajecznica 150 gram ryz bialy 40 gram IV posilek piers z kurczaka 150 gram ryz bialy 40 [...]

Witam wszystkich, Wiek:21 Wzrost:183cm Waga:77kg Mój obecny plan treningowy wygląda następująco: pon:klata-bic, wt nogi siłowo, śr.plecy-kaptury-przedramię, czw. barki-tric, pt nogi wytrzymałość. Moim celem jest w miarę fajny wygląd, ale również bardzo mi zależy na poprawie wyskoku, bo jest bieda z nim;/ Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławkę z [...]

Mam 16 lat ćwicze 7 miesiecy wzrost 182 waga 85 kg . chciałbym stracic w pasie może kratke :p i ogólnie 7-8 kg . Lepiej siła + aeroby 40 minut 3 razy w tygodniu , czy trening rzeżbowy + aeroby . Jak trening siłowy to prosze jakieś wskazówki co do niego . http://www.sfd.pl/temat246764/-grpa i cykl 3 program 11 full osptrzet . To bedzie dobre jeśli [...]